ダイエット宣言③

15日から　はじめた計るだけダイエット
その方法を紹介。。。
　　　　　　　（ＮＨＫのためしてガッテンＨＰ・・・より）

・体重を1日2回計ります。
　朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
・一目盛100グラムのグラフに記入し、
　折れ線グラフを描いていきます。
・上がってしまったときには、
　自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
・目標は1日50～100グラム減らすこと。
　これならリバウンドを起こしません。
・「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

ちなみに記録用紙は
ためしてガッテンのＨＰからダウンロードできますよ

そして　この記録用紙をコピーして
ダイエット友達の　たかちゃんにも渡しましたぁ
さぁ　一緒にがんばるわよぉ～～～と
強制的に　たかちゃんも　ダイエット開始ぃ！！　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テラピー